夏天很多人总觉得累,整天提不起精神。走路多点就气喘心慌,晚上睡不踏实,白天总犯困,还动不动冒虚汗。
有人还容易头晕眼花、记性变差、脾气急躁。这不是普通累着了,而是身体气血双虚了。
在中医看来,气血双虚往往伴随着阴阳失衡。阴阳一旦失衡,健康就容易出问题。
有人阳虚,表现怕冷、手脚凉、没劲、拉肚子。有人阴虚,表现怕热、睡醒一身汗、嘴巴干、心里烦、大便干。
更常见是阴阳都不足,身体既缺动力又缺滋养。年轻时熬夜多、吃饭不规律、操心过度,长期积累下来,身体就容易出现各种不适。
今天,宏韵中医邀请到李盛青主任,来给大家分享用黄精和肉苁蓉两味药煮水喝,补阴补阳补气血。
黄精,性温,擅长补阴益气。它能润肺生津、健脾养肾、滋阴补气,坚持使用的人往往气色红润、精神饱满。它不易上火,老少皆宜,血糖偏高者也可适量服用。对口干舌燥、失眠多梦、气短乏力的情况尤其有效。
展开剩余65%肉苁蓉,被称为“沙漠黄金”,补阳能力突出。它专补肾阳、润肠通便,对怕冷肢凉、排便困难的人很有帮助。关键它补阳不燥热,与黄精配合,滋阴温阳相辅相成。
黄精主补阴,肉苁蓉主补阳,两者搭配能调和阴阳,补足气血,特别适合气血双虚兼阴阳两虚的体质。
两味药怎么搭配?分享一个日常搭配:
配方:黄精、肉苁蓉、枸杞子、去核红枣
做法:
1、材料洗净,清水浸泡10分钟;
2、加500毫升水,小火煮沸后转微火煮15分钟;
3、滤出药汁当茶饮,早晚各一杯,每日两次;
4、药材可复煮1-2次,味淡即换。
注意事项:需连续饮用两周以上见效;舌苔厚腻者加陈皮;易腹泻者减量或停用。
这些情况的人最适合喝:
动不动就累、疲乏气喘、脸色唇色淡白;失眠多梦、白天昏沉;男性精力不足,女性小腹凉、经量少;上半身燥热、下肢冰凉;心慌健忘、虚汗便秘、食欲差。
这类体质单靠休养恢复较慢,喝对茶饮比盲目进补更精准有效。
门诊案例分享
52岁郭女士,去年夏天来诊,主诉长期疲劳、失眠、手脚冰凉、月经量少。诊见舌淡苔薄白,脉沉细弱,辨证为气血两虚兼阴阳失调证。
开方以黄精滋阴、肉苁蓉温阳为主,配当归、黄芪补气血,枸杞调肝肾。
调理两周后,郭女士反馈疲劳感减轻了,手脚没那么冷了,睡眠质量也更好了。
最后提醒:食疗仅做日常辅助,中医讲究“三因制宜”,若气血双虚严重,建议先经专业中医辨证后再行调理,切忌盲目套用。
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